【健康百科】女生養顏、男生滋補 即睇4款超級水果

【健康百科】女生養顏、男生滋補 即睇4款超級水果

都市人工作繁忙,經常三餐不定時,要吃到足夠的蔬菜水果更有點困難。為了均衡飲食,不少人會以果汁代替食水果來補充營養。但你有否想過,這些果汁真的是純果汁嗎?裡面會否加了水、糖、色素或防腐劑呢? 外國有研究顯示,以下4款水果擁有特別豐富的營養,對身體的健康有很大的益處,女士可以養顏美容,男士則能滋補強身,調節生理機能,促進新陳代謝,一起看看這4款水果吧! 接骨木莓接骨木莓果漿含生物類黃酮,能強化細胞膜。現時接骨木樹的各個部分已被用於製藥,漸漸在世界各地掘起。...

read more
【生活智慧】著羽絨都唔夠暖? 因為做錯4個保暖方法

【生活智慧】著羽絨都唔夠暖? 因為做錯4個保暖方法

今年香港天氣較往常寒冷,外出都要穿好保暖衣物,但為何穿了厚厚的外衣亦覺得寒冷無比?注意以下4個保暖方法,以免著涼。 羽絨外套沒過腰保暖要從下半身開始。羽絨衣雖然保暖,但如果長度不及腰間,下半身得不到保暖,造成上下半身之間出現溫差,引起血液循環不暢順,因而導致越來越冷。若然穿短身羽絨,更要注意內裡的衣服也應過腰,避免涼風漏入。 衣物太緊衣服的保暖性不僅與厚度有關,還取決於含氣量和透氣度。若然衣服之間包得太緊,就會令衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用便會不明顯,讓人感覺寒冷。而頸部亦應戴上頸巾,防止頸部受寒。...

read more
【職場健康】開始對工作感消極和憤怒? 工作倦怠7個徵狀

【職場健康】開始對工作感消極和憤怒? 工作倦怠7個徵狀

世界衞生組織(WHO)前年將「工作倦怠」定義為「因長期工作壓力但未能妥善管理的綜合症」,病徵包括感到疲倦、心理上對工作保持距離或對自己的工作感消極和憤怒,以及工作能力下降。綜合網民意見,打工仔心目中的工作倦怠有甚麼徵狀呢? 借酒消愁雖然「酒入愁腸愁更愁」,但不少打工仔表示,當遇上工作倦怠,也會用酒精麻醉自己,藉此忘記工作上的不愉快。而且喝酒多與朋友知己,飯聚也能紓緩情緒。 脾氣差工作沉悶,每天重覆做一件事,誰都會不耐煩。久而久之,脾氣變差了,很容易為小事發脾氣,工作上甚麼事都令你煩躁。...

read more
【健康百科】天氣轉涼唔願起身 4個方法戒掉賴床懷習慣

【健康百科】天氣轉涼唔願起身 4個方法戒掉賴床懷習慣

天氣開始轉冷,各位打工仔如何面對起床,離開暖笠笠的被窩呢?有研究顯示,早上賴床只會令身體的疲勞感增加,一整天變得痴痴呆呆。由今天起,一起克服賴床吧! 鬧鐘放遠點鬧鐘早就變成古董,現時大家都改用手機設置鬧鐘。為了方便接電話及看時間,我們都愛將手機放在床邊,但這樣卻容易關完鬧鐘又再睡過。避免這個情況發生,建議將手機放離床遠一點,令你必須要行落床才能關掉鬧鐘,同時喚醒你的大腦。 床頭放一杯水鬧鐘響了,醒來第一件事先喝杯水,讓身體得到滋潤,各個器官也同時喚醒。若想要暖身效果,建議前一晚把水裝進保溫瓶,翌日的水就會繼續和暖。...

read more
【健康百科】單身增加死亡風險? 5個行為令你短命

【健康百科】單身增加死亡風險? 5個行為令你短命

我們都不知道生命何時會終結,但有一些不良習慣會將你的生命推到終點。有研究顯示,以下5個行為,會令你短命。 長期單身的人美國有項研究顯示,單身女性比已婚女性少活7至15年,死亡風險增加23%,而單身男性比已婚男性壽命短8至17年,死亡風險高出32%,相當於折壽10年。 經常久坐每天久坐超過3小時便會折壽2年,即使經常做運動,也無法彌補久坐所造成的傷害。所以坐得耐要起身走走,坐著時不忘多伸懶腰。...

read more
【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

在2018年,食道癌在本港的致命癌症中排第十位,其常見症狀為吞嚥困難、嘔吐、胸骨後胸部中央部位不適、體重顯著下降等,有研究顯示,食道癌與飲食習慣有著莫大關係,改善飲食習慣,就可以減低患食道癌的機會。 食煙酗酒和飲食過熱調查顯示,食煙酗酒的人患食道癌的機率,比不食煙酗酒的人高出逾44倍。而經常吃60℃高溫的食物,等於長期刺激食道,也增加患食道癌的機會。 吃過量含硝酸鹽的食物香腸、臘肉、火腿等,這些食物都含有硝酸鹽,當此類食物進入胃部,可能會刺激食道與胃腫瘤生成。...

read more
【舒緩壓力】工作壓力爆煲致情緒低落 必學7種舒壓方法

【舒緩壓力】工作壓力爆煲致情緒低落 必學7種舒壓方法

有壓力才會有進步,當在工作上遇到壓力時,我們應如何面對呢?以下有7種方法舒緩壓力,大家不妨參考一下。 原地伸展3分鐘有研究發現,只要伸展手腳3分鐘就能分散注意力,有助舒緩壓力和負面情緒。 吃午餐長時間工作,怎能不吃午餐呢?有研究指出,不吃午餐會導致反應遲鈍,難以集中精神,令工作效率下降。而午餐吃雞蛋是一個挺好的選擇,因為雞蛋含豐富蛋白質、胺基酸、葉黃素和抗氧化成分,提供飽足感之餘,更能改善疲勞及產生快樂情緒。 預先準備請假信遲到會讓人體快速分泌壓力激素,有專家建議打工仔可以預備一封請假信,以防發生突發情況,如睡過頭可以隨時請假。...

read more
【健康百科】長期用電腦導致眼睛疲勞 7招有助保護眼睛

【健康百科】長期用電腦導致眼睛疲勞 7招有助保護眼睛

上班族長時間使用電腦,令眼睛容易疲勞。要好好保護眼睛要從7方面入手。 佩戴合適的眼鏡有近視或遠視又不戴眼鏡,視力只會繼續惡化。進行視力測試以糾正視力問題,共找合資格的視光師,配一副合適的眼鏡。 多眨眼淚腺能分泌淚水,維持眼球表面濕潤。頻繁眨眼除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔作用,讓視力保持清晰。因此,長時間望電腦的同時,也要間中休息及多眨眼。 字體大小電腦上的字體小令你一直朝向電腦,與其辛苦自己,不如將字體放大,方便閱讀。...

read more
【健康百科】飲水會稀釋胃酸影響消化 飯後勿做5件事 

【健康百科】飲水會稀釋胃酸影響消化 飯後勿做5件事 

都市人生活急促,往往急急吃過飯,就趕著做其他事情。在中、西醫的角度指出,進食後,血液會流到脾胃去消化食物,若在飯後做以下5件事,可能會造成脹氣及消化不良。 別喝水及飲料當大量食物進入胃部,同時再喝水或飲料,會增加胃部負擔。而水或飲料亦會稀釋胃酸,影響消化,導致腹脹。因此,建議飯後30分鐘後才喝水和飲料。 別做運動飯後做運動會令氣血流向肌肉,導致脾胃缺乏能量去消化食物,引起不適。若然運動後想做劇烈運動,應先休息1至2小時,讓胃部開始排空。...

read more
【健康百科】返工掛住睇手機? 4個小秘技助你戒掉手機癮

【健康百科】返工掛住睇手機? 4個小秘技助你戒掉手機癮

上班族忙裡偷閒,間中「碌手機」放鬆心情無可厚非,但經常忍不住玩手機的話,就很容易拖慢工作進度,讓工夫「做極也完不了」!職場上人人講求效率,機不離手的你不妨試試下列的小秘技,適當地避開手機的誘惑!編定「無手機」時間及空間要現代人全日「跟手機說不」,相信難以實行,不過自訂短暫的「無手機」時間,就Easy得多了!美國醫療文章作家普賴斯(Catherine Price)建議大家,每天限制自己不用手機30至60分鐘,又或將手機設定為只接收來電,減少不必要地使用手機。...

read more