【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

在2018年,食道癌在本港的致命癌症中排第十位,其常見症狀為吞嚥困難、嘔吐、胸骨後胸部中央部位不適、體重顯著下降等,有研究顯示,食道癌與飲食習慣有著莫大關係,改善飲食習慣,就可以減低患食道癌的機會。 食煙酗酒和飲食過熱調查顯示,食煙酗酒的人患食道癌的機率,比不食煙酗酒的人高出逾44倍。而經常吃60℃高溫的食物,等於長期刺激食道,也增加患食道癌的機會。 吃過量含硝酸鹽的食物香腸、臘肉、火腿等,這些食物都含有硝酸鹽,當此類食物進入胃部,可能會刺激食道與胃腫瘤生成。...

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【舒緩壓力】工作壓力爆煲致情緒低落 必學7種舒壓方法

【舒緩壓力】工作壓力爆煲致情緒低落 必學7種舒壓方法

有壓力才會有進步,當在工作上遇到壓力時,我們應如何面對呢?以下有7種方法舒緩壓力,大家不妨參考一下。 原地伸展3分鐘有研究發現,只要伸展手腳3分鐘就能分散注意力,有助舒緩壓力和負面情緒。 吃午餐長時間工作,怎能不吃午餐呢?有研究指出,不吃午餐會導致反應遲鈍,難以集中精神,令工作效率下降。而午餐吃雞蛋是一個挺好的選擇,因為雞蛋含豐富蛋白質、胺基酸、葉黃素和抗氧化成分,提供飽足感之餘,更能改善疲勞及產生快樂情緒。 預先準備請假信遲到會讓人體快速分泌壓力激素,有專家建議打工仔可以預備一封請假信,以防發生突發情況,如睡過頭可以隨時請假。...

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【健康百科】長期用電腦導致眼睛疲勞 7招有助保護眼睛

【健康百科】長期用電腦導致眼睛疲勞 7招有助保護眼睛

上班族長時間使用電腦,令眼睛容易疲勞。要好好保護眼睛要從7方面入手。 佩戴合適的眼鏡有近視或遠視又不戴眼鏡,視力只會繼續惡化。進行視力測試以糾正視力問題,共找合資格的視光師,配一副合適的眼鏡。 多眨眼淚腺能分泌淚水,維持眼球表面濕潤。頻繁眨眼除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔作用,讓視力保持清晰。因此,長時間望電腦的同時,也要間中休息及多眨眼。 字體大小電腦上的字體小令你一直朝向電腦,與其辛苦自己,不如將字體放大,方便閱讀。...

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【健康百科】飲水會稀釋胃酸影響消化 飯後勿做5件事 

【健康百科】飲水會稀釋胃酸影響消化 飯後勿做5件事 

都市人生活急促,往往急急吃過飯,就趕著做其他事情。在中、西醫的角度指出,進食後,血液會流到脾胃去消化食物,若在飯後做以下5件事,可能會造成脹氣及消化不良。 別喝水及飲料當大量食物進入胃部,同時再喝水或飲料,會增加胃部負擔。而水或飲料亦會稀釋胃酸,影響消化,導致腹脹。因此,建議飯後30分鐘後才喝水和飲料。 別做運動飯後做運動會令氣血流向肌肉,導致脾胃缺乏能量去消化食物,引起不適。若然運動後想做劇烈運動,應先休息1至2小時,讓胃部開始排空。...

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【健康百科】返工掛住睇手機? 4個小秘技助你戒掉手機癮

【健康百科】返工掛住睇手機? 4個小秘技助你戒掉手機癮

上班族忙裡偷閒,間中「碌手機」放鬆心情無可厚非,但經常忍不住玩手機的話,就很容易拖慢工作進度,讓工夫「做極也完不了」!職場上人人講求效率,機不離手的你不妨試試下列的小秘技,適當地避開手機的誘惑!編定「無手機」時間及空間要現代人全日「跟手機說不」,相信難以實行,不過自訂短暫的「無手機」時間,就Easy得多了!美國醫療文章作家普賴斯(Catherine Price)建議大家,每天限制自己不用手機30至60分鐘,又或將手機設定為只接收來電,減少不必要地使用手機。...

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【健康百科】到底我飲得夠唔夠水? 5種小便顏色反映健康狀況

【健康百科】到底我飲得夠唔夠水? 5種小便顏色反映健康狀況

打工仔終日埋首工作,相信大家也試過忙到連水也忘了喝吧!別忽視這件平常事,其實長期脫水足以引發慢性疾病,定時補充水分對健康無比重要。想了解自己的身體水分狀況,最簡單的方法就是上廁所時,留意一下自己的小便顏色。 以下5種顏色各反映不同的身體狀況,打工仔馬上Check Check: 檸檬黃檸檬黃色是最健康的尿色,代表你的身體水份充足,身體也頗健康。 深黃色如果尿液是略深的黃色,就代表你輕微缺水,需要補充水份了! 橙色進食紅蘿蔔或含維他命C的食物,都可令尿液變成橙色,同時也代表身體有脫水現象,另外也可能表示肝或膽管有問題。...

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【健康百科】研究:玩手機超過5小時會增加43%肥胖風險

【健康百科】研究:玩手機超過5小時會增加43%肥胖風險

疫情持續,不少打工仔都需要Work From Home(在家工作),整天在家中「無王管」,難免會多玩手機享受自由時間。不過手機看得多,不但對眼睛不好,原來還會增肥!美國一項研究顯示,每天使用手機超過5小時,就會增加43%的肥胖風險和罹患心血管疾病的機會。 美國心臟病學會(ACC)曾邀請哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學(Simon Bolivar University)的1,060名學生參與研究,包括360位平均20歲的男性及700位平均19歲的女性,了解其手機使用時間對體重的影響。...

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【職場熱話】返到Office特別急屎!公司「開大」原來有呢啲好處⋯⋯

【職場熱話】返到Office特別急屎!公司「開大」原來有呢啲好處⋯⋯

上班去廁所向來是打工仔的「偷懶技巧」之一,最近有網民於討論區發文指自己上班時特別有便意,引發網民熱烈討論公司「開大」的好處,以及借意如廁「扮工」的心得,非常有趣。 有打工仔在連登討論區發貼提問「點解返office特別想痾屎?」,指上班時間比假日更想去大解,希望了解當中原因。有網民表示有同感,指上班時「一日要痾兩次,放假又冇咁多屎喎」;更有網民分享自己的「工作日程」,開工前、午飯後、放工前排便,都是每天上班的指定活動。...

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【健康百科】培養良好飲食習慣 6個祕訣養成「易瘦體質 」

【健康百科】培養良好飲食習慣 6個祕訣養成「易瘦體質 」

減肥的人總是很羨慕食極唔肥的人,但那些所謂食極唔肥的人,其實是透過健康飲食及良好的生活習慣,來養成「易瘦體質」,想知當中秘訣,留意以下6件事情。 起床先喝一杯水早上起床後第一件事就是喝一杯水,暖水的效果更好。這杯水可幫你補充過去一晚流失的水分,也能幫助身體排除毒素,促進身陳代謝。 暖水浸腳在中醫的說法中,浸腳可以促進血液循環,不僅養生,氣色也會變好。當身陳代謝變好,自然也不容易變胖。...

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【食物保鮮】抗疫儲糧買多咗?必睇5類食物延長保鮮小貼 士

【食物保鮮】抗疫儲糧買多咗?必睇5類食物延長保鮮小貼 士

疫情當前,很多市民為減少出門,都會一次過購買大量食材存放家中。不過在夏天高溫下,食物貯藏或處理不當就很容易變壞。想延長食物的保鮮期,原來在包裝、貯藏上也大有研究,立即看看有哪些重點! 蔬果類 1.綠葉菜:避免碰水、食前才沖洗綠葉菜例如菜心、菠菜,一般只能存放3-4日,在雪櫃潮濕的環境更會加速腐壞。想延長保鮮期,最好先用廚房紙或報紙包起,吸收蔬菜冷卻時產生的水氣,再放進雪櫃蔬菜格,就可保存到5-7天。如未有需要食用,就不用預早清洗了。 ...

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