【健康百科】到底我飲得夠唔夠水? 5種小便顏色反映健康狀況

【健康百科】到底我飲得夠唔夠水? 5種小便顏色反映健康狀況

打工仔終日埋首工作,相信大家也試過忙到連水也忘了喝吧!別忽視這件平常事,其實長期脫水足以引發慢性疾病,定時補充水分對健康無比重要。想了解自己的身體水分狀況,最簡單的方法就是上廁所時,留意一下自己的小便顏色。

以下5種顏色各反映不同的身體狀況,打工仔馬上Check Check:

檸檬黃
檸檬黃色是最健康的尿色,代表你的身體水份充足,身體也頗健康。

深黃色
如果尿液是略深的黃色,就代表你輕微缺水,需要補充水份了!

橙色
進食紅蘿蔔或含維他命C的食物,都可令尿液變成橙色,同時也代表身體有脫水現象,另外也可能表示肝或膽管有問題。

茶色
尿液像濃茶一樣呈深褐色,你可能已嚴重脫水,亦有機會是肝臟或腎功能出現問題。若問題持續,最好就要去看醫生了。

透明色
別以為尿液透明無色就是健康,其實它代表你飲水過量,令尿色素減少,嚴重起來可導致水中毒。

打工仔「補水」小貼士

打工仔發現自己有缺水症狀,多飲水就成為辦公時的另一個任務了!

根據美國國家醫學院(the Institute of Medicine)建議的每天水分攝取量,女性每天要2.7升,而男性則要3.7升。貴人事忙、經常忘記飲水的打工仔,不妨參考這些小貼士:

午餐加入清湯、餐飲
不斷地給自己「灌水」感覺太困難?其實人體所需水分亦可來自清湯、清茶、奶等流質飲品。打工仔不愛喝水,可在午餐時加入清湯或餐飲,盡量補充水分。

使用飲水提示Apps

坊間亦有不少定時提醒飲水的手機Apps,例如是Water Reminder、Plant Nanny等,打工仔可自行設定每日飲水量和飲水提示;工作每數小時就會收到飲水提示,有助養成定時飲水的習慣。

【面試多面睇】過度緊張發揮未如理想 4招有效減低面試壓力

【面試多面睇】過度緊張發揮未如理想 4招有效減低面試壓力

一看見面試官,自然會口乾舌燥、掌心出汗、心跳加速,不能集中精神。其實見工面試,緊張是在所難免,但若然過度緊張,問題就來了,大腦突然一片空白,你應有的能力都不能好好發揮。要如何克服面試緊張,可參考以下4個建議。

客觀看待
如果你能把緊張程度控制好,你就能夠迅速思考,更加專注集中。在面試官的角度來看,應徵者的緊張程度也能反映出他對於這次面試的重視程度,對於能否獲得工作機會十分在意。其實,應徵者可以直接坦誠,向面試官反映自己有點緊張,這樣更容易贏得別人的好感,一般面試官都會給你鼓勵,你的緊張情緒也會逐漸消失。

做好準備
面試開初會有點緊張,隨著你和面試官的交談,緊張情緒會逐漸減去。因此,如果自我介紹能夠發揮得好,為面試官留下好印象,你也會不由自主地放鬆下來。像自我介紹如此「大路」的問題,應徵者應提前寫好背熟,其他常見的面試問題也都要準備好。

另外,選擇一套舒適的衣服,讓自己看上去精神煥發,信心也會大大增加。面試之前,可以看點輕鬆搞笑的讀物,有助調整情緒,克服面試時的怯場心理。

建立自信
有時候,公司招聘新人,會看看你是否具備值得培養的潛力。對自己做多點積極的自我暗示,例如重複說「我相信自己」、「我一定得」,雖然沒有科學根據,但這總比沒有意志好。

看淡得失
從心理角度來看,面試緊張源於實際情況和你事先期望之間有落差。盡最大的努力,抱最小的期望,減去了心理負擔,說不定有意料之外的收獲。這次面試失敗,應從中獲取經驗,還有更多的面試機會等著你。

【閒話家常】生意差慘成老闆「出氣袋」 媽媽一個舉動 暖透入心

【閒話家常】生意差慘成老闆「出氣袋」 媽媽一個舉動 暖透入心

疫情影響不少香港人的生計,有人放無薪假,甚至被公司裁員,有得返工卻有另一種煩惱。近日一名銀行職員於社交專頁《奴工處》投稿指,最近生意淡薄,慘成老闆「出氣袋」。幸得媽媽的支持鼓勵,令事主振作起來。

事主任職銀行,職責是推銷客人開戶口,「呢排公司條數差到冇得再差,返到去基本上同老闆開10個鐘會,開會都係小大家跑唔到數乜乜乜,做老闆出氣包做到個人灰機」。

事主現時每晚約9點才回到家中,慶幸有媽媽的鼓勵,讓事主暖透入心充滿動力,「媽咪每日都會堅持喺我入屋前整熱啲餸放枱面,有次佢貼咗張Memo寫住『幾忙都要記得食飯呀!家姐,加油』」,家人鼓勵原來十分重要。

不少網民留言鼓勵事主,紛紛指出家人的支持很重要,「一日未炒,一日都係未炒,你可以心諗,咁叻咪炒我囉,但其實你仲有份工做的話,証明出糧的一方,仲係需要你,資方不會白出錢的,你喺佢心目中仲有用,佢先會用錢留住你」、「睇到張memo肯定忍唔住喊,啲委屈爆晒出嚟」、「啱呀,家人嘅支持真係好重要,我都有一個很好的媽媽,加油呀」。

【閒話家常】每日同同事食Lunch變Social地獄 話題無限 Loop好難頂

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與同事朝夕相對,大家有甚麼話題呢?近日有打工仔於討論區發帖指,每天都與同事食午飯,但並不享受,感覺尤如「social地獄」,苦問網民有甚麼話題推薦可以傾到下世紀。

事主指出,其團隊習慣一起吃午飯,由一齊行去買飯開始便要諗話題,老實說每日相見,還哪來話題,「到坐低食飯你眼望我眼,尷尷尬尬又有人講下啲嘢咁,講到無嘢講就傾公事,一直到lunch hour(午飯時間)完先散band(完場)」。事主自稱為「小毒毒」,希望能獨個吃飯,有時間就補眠,好好享受屬於自己的休息時間。

其他網民亦大有同感,並提議每日話題,「講嚟講去咪又係放假做乜,有咩興趣。講足5日,下星期又講過」、「唔好講自己私隱,傾劇情最百搭,有無睇下netflix或者動漫」。另有網民認為既然不想大夥兒吃飯,不如直接講,「直接話想自己一個食或唔想食要減磅」、「你話要同條仔/囡傾電話」、「你話坐自己位有嘢整」、「約咗人出面食」。