【健康百科】女生養顏、男生滋補 即睇4款超級水果

【健康百科】女生養顏、男生滋補 即睇4款超級水果

都市人工作繁忙,經常三餐不定時,要吃到足夠的蔬菜水果更有點困難。為了均衡飲食,不少人會以果汁代替食水果來補充營養。但你有否想過,這些果汁真的是純果汁嗎?裡面會否加了水、糖、色素或防腐劑呢?

外國有研究顯示,以下4款水果擁有特別豐富的營養,對身體的健康有很大的益處,女士可以養顏美容,男士則能滋補強身,調節生理機能,促進新陳代謝,一起看看這4款水果吧!

接骨木莓
接骨木莓果漿含生物類黃酮,能強化細胞膜。現時接骨木樹的各個部分已被用於製藥,漸漸在世界各地掘起。

蔓越莓
蔓越莓屬低醣果類,大多製成果汁飲用,深受愛好生酮飲食的人愛戴,更有「紅寶石」之稱。

黑加侖
黑加侖除了能養顏美容、改善氣色,若有做運動習慣的人食用,其運動表現會更好。

沙棘
沙棘堪稱為植物中黃金,它所包含的人體所需要的生物活性物質,種類之全、含量之多,沒有其他水果能夠超越。

【生活智慧】著羽絨都唔夠暖? 因為做錯4個保暖方法

【生活智慧】著羽絨都唔夠暖? 因為做錯4個保暖方法

今年香港天氣較往常寒冷,外出都要穿好保暖衣物,但為何穿了厚厚的外衣亦覺得寒冷無比?注意以下4個保暖方法,以免著涼。

羽絨外套沒過腰
保暖要從下半身開始。羽絨衣雖然保暖,但如果長度不及腰間,下半身得不到保暖,造成上下半身之間出現溫差,引起血液循環不暢順,因而導致越來越冷。若然穿短身羽絨,更要注意內裡的衣服也應過腰,避免涼風漏入。

衣物太緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關,還取決於含氣量和透氣度。若然衣服之間包得太緊,就會令衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用便會不明顯,讓人感覺寒冷。而頸部亦應戴上頸巾,防止頸部受寒。

穿短襪
如果襪太短,讓腳踝暴露在外,很容易會著涼。建議穿長襪替腳部保溫。同時,襪子不能太厚和太緊,有阻血液循環。

內衣過緊
過緊的內衣褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴和血液流動,令人更冷。建議內衣應是薄款、柔軟及具彈性,避免勒住腰部及臀部。

【職場健康】開始對工作感消極和憤怒? 工作倦怠7個徵狀

【職場健康】開始對工作感消極和憤怒? 工作倦怠7個徵狀

世界衞生組織(WHO)前年將「工作倦怠」定義為「因長期工作壓力但未能妥善管理的綜合症」,病徵包括感到疲倦、心理上對工作保持距離或對自己的工作感消極和憤怒,以及工作能力下降。綜合網民意見,打工仔心目中的工作倦怠有甚麼徵狀呢?

借酒消愁
雖然「酒入愁腸愁更愁」,但不少打工仔表示,當遇上工作倦怠,也會用酒精麻醉自己,藉此忘記工作上的不愉快。而且喝酒多與朋友知己,飯聚也能紓緩情緒。

脾氣差
工作沉悶,每天重覆做一件事,誰都會不耐煩。久而久之,脾氣變差了,很容易為小事發脾氣,工作上甚麼事都令你煩躁。

對生活提不起勁
工作倦怠的打工仔就像洩了氣的氣球,對任何事都失去動力,甚至下班後,也對身邊事物失去興趣,漠不關心,整個生活就這樣停濟不前。

上班很累
即使前一晚睡得有多好,只要一踏進辦公室,就開始提不起勁,一打開桌上電腦就昏昏欲睡。

工作效率變差
長期處於高壓的工作環境下,容易讓人陷入職業倦怠,工作效率也跟著下降,工作效率變差之後,又容易覺得自己無法負荷工作量,轉而對工作感到不滿,又再度陷入更負面的惡性循環中。所以網友認為適時休息是非常重要的,也能幫助自己走出職業倦怠的狀態。

睡眠質素變差
當遇上工作倦怠,睡前特別會想東想西,想著何時發達退休、還有甚麼工作趕著完成,有些人可能想到失眠。即使睡著了,也會發惡夢。

經常遲到
有打工仔表示,明明知道要起床上班了,卻一直賴床不願起身,就算遲到要罰錢,也就是不自覺地遲到。其實這可理解為想逃避工作,但深知自己無法不上班,於是以消極手法應對,希望自己會好過一點。

【健康百科】天氣轉涼唔願起身 4個方法戒掉賴床懷習慣

【健康百科】天氣轉涼唔願起身 4個方法戒掉賴床懷習慣

天氣開始轉冷,各位打工仔如何面對起床,離開暖笠笠的被窩呢?有研究顯示,早上賴床只會令身體的疲勞感增加,一整天變得痴痴呆呆。由今天起,一起克服賴床吧!

鬧鐘放遠點
鬧鐘早就變成古董,現時大家都改用手機設置鬧鐘。為了方便接電話及看時間,我們都愛將手機放在床邊,但這樣卻容易關完鬧鐘又再睡過。避免這個情況發生,建議將手機放離床遠一點,令你必須要行落床才能關掉鬧鐘,同時喚醒你的大腦。

床頭放一杯水
鬧鐘響了,醒來第一件事先喝杯水,讓身體得到滋潤,各個器官也同時喚醒。若想要暖身效果,建議前一晚把水裝進保溫瓶,翌日的水就會繼續和暖。

睡前也喝點水
睡前喝點水,令你在早上有尿意,於是你便不得不下床去廁所尿尿。這一招可說對自己有點殘忍,但確實令人不再賴床。不過,喝半杯水好了,喝太多變相要痾夜尿,亦容易有水腫問題。

讓陽光叫你起身
睡前將窗簾稍微拉開一點,讓早晨的陽光能夠照射進來,告訴自己是時候起床活動了。如果房間本身沒有陽光射進來,便去買智能燈泡或晨光模擬器,讓房間逐漸轉亮,喚醒大腦。

【健康百科】單身增加死亡風險? 5個行為令你短命

【健康百科】單身增加死亡風險? 5個行為令你短命

我們都不知道生命何時會終結,但有一些不良習慣會將你的生命推到終點。有研究顯示,以下5個行為,會令你短命。

長期單身的人
美國有項研究顯示,單身女性比已婚女性少活7至15年,死亡風險增加23%,而單身男性比已婚男性壽命短8至17年,死亡風險高出32%,相當於折壽10年。

經常久坐
每天久坐超過3小時便會折壽2年,即使經常做運動,也無法彌補久坐所造成的傷害。所以坐得耐要起身走走,坐著時不忘多伸懶腰。

沒朋友
朋友能分擔憂愁,有助減壓增壽。有研究發現,朋友少或幾乎沒有朋友的人早死風險更高,而與一般老人相比,社交圏子廣闊的人頭腦更靈活,死亡風險也降低22%。

愛看電視
研究顯示,每天看2小時電視增早死、心臟病和二型糖尿病的風險。每天不應看電視超過4小時,老人家更不應吃完飯立即看電視,患有高血壓、冠心病的人也不宜看大悲大喜的節目或激烈的比賽。

工作地點太遠
長距離的通勤地點佔據了人們運動、休閒、聚會等時間。每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增,增加早死風險。

【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

【健康百科】致命食道癌不容忽視 注意4個飲食方法

在2018年,食道癌在本港的致命癌症中排第十位,其常見症狀為吞嚥困難、嘔吐、胸骨後胸部中央部位不適、體重顯著下降等,有研究顯示,食道癌與飲食習慣有著莫大關係,改善飲食習慣,就可以減低患食道癌的機會。

食煙酗酒和飲食過熱
調查顯示,食煙酗酒的人患食道癌的機率,比不食煙酗酒的人高出逾44倍。而經常吃60℃高溫的食物,等於長期刺激食道,也增加患食道癌的機會。

吃過量含硝酸鹽的食物
香腸、臘肉、火腿等,這些食物都含有硝酸鹽,當此類食物進入胃部,可能會刺激食道與胃腫瘤生成。

少吃蔬菜水果
蔬果中含有大量的抗氧化物質,若攝取不足會令身體的保護作用不足。所以,吃太多澱粉質的食物而少吃蔬菜水果,會增加罹患食道癌的機會。

常吃發霉食物
有些人為了不浪費食物,即使食物發霉也只削去發霉的部位,然後繼續食用。其實整個食物已經產生毒素,吃下這些毒素會刺激食道黏膜,導致食道癌。